二日酔いがつらいのはなぜ？
ビール、焼酎、ワイン、日本酒、ウィスキー、カクテルなど各々好きなお酒はたくさんの種類があります
でも、ついつい周りと合わせたり、深酒をしてしまうと次の日に待っているのはつらーい二日酔い。でも、この二日酔いはなぜ起きるのでしょうか？
二日酔いが起きるメカニズム
二日酔いには大きくわけて三つのパターンがあります。
１．脱水症状
２．アルコールの毒素が血中に残っている
３．胃腸が弱くなっている
アルコールは人体にとっては「毒素」ですので、尿として排出したり嘔吐させたりとあらゆる手段を使ってカラダはアルコールを外へ出そうとします。それがうまくできなかった場合に二日酔いが起きてしまうのです。
二日酔いになってしまったときの対処法
いざ二日酔いになってしまったら、やれることは限られています。
基本的には「水分補給をして休む」
これが一番です。
二日酔いのあらゆるパターンでも水分補給は大事になります。脱水症状はいわずもがなですが、血中の毒素も水分で濃度を薄めることで症状の改善が見込めますし、胃腸が弱くなっている場合でも、常温の水や白湯など刺激の少ないものを飲むことで改善が見込めます。
胃がもたれるような場合は胃腸薬を、そうではない場合には、水分とミネラルが効率よく摂れるスポーツドリンクを飲むことをおすすめします。
二日酔いは起きる前にサプリメントで備えておく
二日酔いの多くは、アルコールを処理しきれない量を飲むために起こるものですが、それ以外にも加齢により、アルコールを処理する肝臓の機能が弱まっているという可能性があります。
肝臓は、非常に丈夫な器官ですが、アルコールの飲みすぎや乱れた食生活の中でだんだんとその機能を落としている人が近年多く見られます。
そんな、肝臓の機能を回復させつつ、アルコールを分解するのに役立つ栄養素があります。
二日酔いに効く成分
- 亜鉛
- アミノ酸
- オルニチン
- タウリン
亜鉛は、肝臓がアルコールを処理するときに消費するミネラルで、タンパク質の合成にも多くかかわっています。肝臓がダメージを受けている場合、修復するのにも亜鉛が必要ですし、アルコールの分解にも大きな役目があるため二日酔いサプリという意味では必ず押さえておきたい栄養素になります。
タンパク質になる前の成分で、損傷した肝臓の修復の材料となります。肝臓の機能を改善させようと思ったら亜鉛と共に摂取することで回復を促します。
近年話題になっている肝機能を助ける遊離アミノ酸の一種です。肝臓の機能を助ける働きがあるため、肝機能の改善にはうってつけです。主にしじみに多く含まれていますが、食材から回復が見込める量を摂るのは非常に難しいため、サプリメントでの摂取が推奨されます。
主に牡蠣に含まれる成分で肝細胞の再生や、肝機能の改善を促します。
二日酔いサプリメントランキング
では、早速これらの成分を含んだおすすめのサプリメントをご紹介します。
牡蛎のチカラは栄養豊富な牡蠣、マカ、高麗人参の三種類を配合したサプリメントです。
二日酔いの原因の多くは、肝臓がアルコールを処理しきれないことから起こります。亜鉛はアルコールを分解する際に使用されるため、お酒を多く飲む人は亜鉛不足になりがちです。
また、お酒の処理をするのに機能を改善させるのにこれら三つの豊富な栄養素は大変役立ちます。
亜鉛の配合量も他社と比べて多く、価格も安価な牡蠣のチカラαは二日酔いサプリメントとしてかなりレベルの高いものになっています。
牡蠣のチカラαのここがスゴイ！
- 広島県瀬戸内海産の牡蠣使用
- 活力の源、マカ配合
- 「万能薬」高麗人参配合
- 亜鉛16mg配合
- 飲みやすいソフトカプセル
口コミ
| 価格 | 980円 |
|---|---|
| 評価 |  |
| 備考 | 定期便価格、二回目以降は2980円 |
肝臓の働きを助けることで最近話題の「オルニチン」をなんと800mgも配合しています。
オルニチンは一日当たり400mg～1000mgの摂取で一定の効果があるとされていますので、オルニパワーZnはその基準をしっかりと満たしています。
肝臓が弱ると二日酔いももちろんですが、朝からの活力や理由もない体の倦怠感など様々な影響があります。
健康診断で肝臓の数値が悪かったなどの心当たりがある方はオルニパワーZnを試してみてはいかがでしょうか？
オルニパワーZnのここがスゴイ！
- オルニチン800mgと業界トップクラス配合
- 亜鉛12mg配合
- アステキサンチン配合
- 30日間返金保証
口コミ
| 価格 | 980円 |
|---|---|
| 評価 |  |
| 備考 | 特設ページ限定価格、30日間返金保証 |
２０年以上発売され続けている老舗のサプリメント。
決して安い値段ではないにも関わらず満足度は95％とかなり高いリピート率を誇る秘密は、やはり品質でしょう。
この肝パワーEプラスは社会的信用度が高いモンドセレクションで金賞受賞、ハイクオリティ認証を取得してます。この二つは決して軽くとれるものではなく、審査基準は厳しいものです。
そんな世界的にも認められた品質こそが肝パワーEプラスが売れ続けている秘密なのでしょう。
決して安くはないサプリメントですが、お試しがかなり格安なこともありますので、高品質のサプリメントの力を体感したいという方は試してみてはいかがでしょうか？
肝パワーEプラスのここがスゴイ！
- 良質な亜鉛、アミノ酸の豊富な広島産牡蠣使用
- 高栄養価の長野産ジャンボにんにく使用
- クエン酸の多い紀州産南高梅を使用
- モンドセレクション金賞受賞
- ハイクォリティ認証商品
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| 価格 | 980円 |
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| 備考 | 5日分 |
しじみにんにく極は、アミノ酸スコア100点満点のしじみをたっぷり配合してます。
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ヘパリーゼというとコンビニでもよくドリンクタイプとして見かけたり、飲んでみたことのある方が多いのではないでしょうか？
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二日酔いの究極の防止法
サプリメントでの二日酔い防止というのは非常に有効ですが、究極の二日酔い防止法は、やはり飲む量をや飲む回数を減らすことです。
一日のアルコール基準量
ビール……中びん1本(500ml)
日本酒……1合(180ml)
焼酎……0.6合(約110ml)
ウイスキー……ダブル1杯(約60ml)
ワイン……1/4本（約180ml)
缶チューハイ……1.5缶（約520ml)
また、休肝日を週1～2回程度設けてあげることも有効です。
とはいっても、そんなことわかってるという方が大半ですよね。そこで今日から実践できる飲みながらも二日酔い防止できる方法をご紹介します。
二日酔いしやすいお酒を避ける
実は、お酒の種類によって二日酔いしやすいものとしにくいものがあることをご存知でしょうか？ よく安酒は二日酔いしやすく、高いお酒は二日酔いしにくいなんて話を聞いたことがあるでしょうか？
あれはある意味では真実です。
というのも、アルコールは純粋に１００％に近ければ近いほど二日酔いはしにくいものです。ですので、蒸留酒である焼酎、ウォッカ、ジン、泡盛などは二日酔いしにくく、醸造酒である日本酒やビール、赤ワイン、白ワインなどは次の日に残りにくいのです。
また、その製造過程にも特徴があり、やはり高いお酒は不純物が少なく、逆に安いお酒は不純物が多くなります。その不純物が味を悪くするだけでなく二日酔い症状の悪化につながっているのです。
ですから、そういったお酒の特徴を踏まえ、飲む種類がグレードを操作することで二日酔い防止につながります。
それに加えて、サプリメントでしっかりと肝臓の状態を万全に整えておくことで各段に二日酔いになることは少なくなるはずです。
好きなお酒が一種類という方も多くいらっしゃいますが、お酒の多くが高いものは本当においしいです。本州の人が北海道の海産物を食べたような衝撃があります。
最近では一杯から良いお酒をお手頃なお値段で飲むことができるようになりました。
ぜひ、色々なお酒の深みを知って自分にあったお酒をもう一度試してみてはいかがでしょうか？
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